经常吃樱桃有什么作用

病情分析：经常吃樱桃有缓解炎症、促进睡眠、抗氧化、降低心血管疾病风险等作用，具体如下：

1.缓解炎症：樱桃富含类黄酮化合物，如芦丁和异鼠李素，这些化合物具有抗炎作用。经常食用樱桃可以减少关节炎、坐骨神经痛等疾病引发的炎症。

2.促进睡眠：樱桃中含有一种叫做褪黑素的化合物，它是身体内自然产生的调节生理节律的激素之一。褪黑素可以帮助人们调整睡眠，缩短入睡时间，延长睡眠时间。

3.抗氧化：樱桃富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和铁等，它们都是强大的抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助清除自由基，保护细胞不受氧化损伤。

4.降低心血管疾病风险：研究表明，樱桃中的类黄酮和花青素等化合物可以降低胆固醇和甘油三酯水平，进而降低心血管疾病和中风的风险。

总之，经常吃樱桃可以帮助缓解炎症、促进睡眠、抗氧化、降低心血管疾病风险等。