张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、建立规律的排尿习惯:每天固定时间上厕所,例如在睡前和醒来后。
2、控制饮水量:在晚饭之后减少饮水量,并在睡觉前去上一次厕所。
3、避免摄入刺激性食物和饮料:例如咖啡、茶和可乐等。
4、加强锻炼:适当的锻炼可以提高身体免疫力和控制膀胱肌肉张力。
5、睡眠质量:保证足够的睡眠时间和舒适的睡眠环境可以减少尿床的发生。
如果以上方法无法改善尿床问题,建议就医寻求专业医生的帮助。