沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢率：基础代谢率是指在静息状态下身体所消耗的能量。随着年龄增加，基础代谢率会逐渐降低，这意味着同样的摄入量可能导致更多的脂肪储存。某些内分泌紊乱，如甲状腺功能减退，也会导致基础代谢率下降，进而引起体重增加。
2.饮食质量：虽然总摄入量不多，但是高糖、高脂肪和低纤维的饮食结构容易导致脂肪堆积。例如，高糖食品会迅速提高血糖水平，引发胰岛素分泌，而胰岛素促进脂肪储存。如果膳食中缺乏足够的蔬菜、水果和全谷物，摄入的热量可能主要来自无营养价值的“空热量”，从而导致体重增加。
3.生活方式：缺乏运动是体重增加的重要原因之一。现代生活方式中久坐时间增加，活动量减少，即使饮食保持不变，长期下来也会导致热量无法有效燃烧，从而转化为脂肪储存在体内。睡眠不足、压力过大也会影响激素分泌，特别是皮质醇激素，它与脂肪储存有密切关系。
4.健康状况：某些慢性病或者服用特定药物也会引起体重增加。例如，多囊卵巢综合症和代谢性疾病都会影响体重。另外，抗抑郁药、糖皮质激素等药物可能会导致体重增加作为副作用。
虽然饮食量不大，但其他因素如代谢率、饮食质量、生活方式和健康状况等都会对体重产生重要影响。在控制体重时应全面考虑这些因素，并采取综合措施。