头发脱落过多，应该吃什么有助于头发生长

病情分析：头发过度脱落可能与营养摄入不足有关，补充特定的维生素和矿物质可以促进毛发生长。

1.维生素A：帮助皮肤腺分泌油脂以滋润头皮。胡萝卜、甘薯及菠菜富含维生素A。

2.维生素B族：特别是生物素（维生素B7）与头发健康密切相关。鸡蛋、坚果是良好的生物素来源。

3.维生素C：是一种抗氧化剂，有助于胶原蛋白的形成，从而增强毛囊。柑橘类水果、草莓及辣椒含有丰富的维生素C。

4.维生素D：促进头发生长的关键成分，通过晒太阳或食用富含维生素D的食品如鱼类和蛋黄来获得。

5.铁：缺铁性贫血容易导致脱发。红肉、菠菜以及豆类等食物含有较高的铁。

6.锌：帮助修复头发组织并保持油脂腺功能。牡蛎、牛肉和南瓜子富含锌。

7.蛋白质：头发由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质能够支持其生长。瘦肉、奶制品和豆类都是优质蛋白质的来源。

通过合理饮食来补充这些营养素，可以在一定程度上改善头发脱落问题。保持均衡饮食对毛发健康至关重要。