张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.双手托天理三焦:该动作需要伸展脊柱并向上用力,会增加腰椎之间的压力,可能导致不适或加重突出。
2.左右开弓似射雕:这个动作要求下肢稳定,同时扭转上身,腰椎旋转可能加重侧突或压迫神经。
3.调理脾胃需单举:需要单手侧向伸展,该动作可能使腰椎承受不均匀的压力。
4.五劳七伤往后瞧:此动作包含向后看和扭转腰部的动作,对腰椎的旋转负荷较大,容易引起不适。
5.两手攀足固肾腰:涉及到身体前屈和腰部伸展,这对腰椎间盘突出患者可能造成过度压力,谨慎进行。
6.摇头摆尾去心火:要求身体保持一定的扭曲姿势,持续时间较长,对腰部的压力大,可能会导致症状加重。
7.背后七颠百病消:含有轻微跳跃和震动动作,可能对腰椎产生冲击力,不建议尝试。
腰椎间盘突出患者在选择运动和锻炼时,应考虑动作是否对腰椎构成压力,并咨询专业人士以确保安全。注意个人身体反应,避免出现不适感。