徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.呼吸不畅：在练习过程中，保持自然顺畅的呼吸。过于用力或屏息可能导致呼吸不适。
2.过度拉伸：避免过度用力或拉伸，以免对肌肉和关节造成伤害。动作应柔和流畅。
3.体力不支：若感到疲惫或身体不适，应立即停止练习，充分休息之后再继续。
4.运动环境：选择通风良好的地方进行练习，确保空气流通，避免过于潮湿或寒冷的环境。
5.循序渐进：初学者应根据自身情况逐步增加练习强度，不可急于求成。
6.饭后立即练习：饭后最好休息半小时至一小时再进行，以免影响消化功能。
7.个性化禁忌：有特殊健康问题的人应该咨询医生，根据具体情况调整练习方案。
掌握以上要点有助于安全有效地进行八段锦练习。