魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.蛋白质摄入:蛋白质是头发的重要组成部分,确保每日摄入充足的优质蛋白质,如鸡蛋、豆类和瘦肉,可以帮助改善头发健康。
2.微量元素补充:铁、锌和硒等微量元素对头发生长非常重要。缺乏这些元素可能导致脱发。应确保饮食中包含富含这些元素的食品,或考虑使用补充剂。
3.维生素支持:维生素D、B族维生素和生物素对头发的生长和强度有益。适当增加这些维生素的摄入可以帮助改善发质。
4.均衡饮食:应保持均衡饮食以满足身体的全面营养需求,避免过度限制卡路里摄入,这可能会影响整体健康及头发状态。
5.医学检查:如果脱发持续,应寻求医疗专业人员的帮助,以排除其他可能因素如甲状腺功能异常或压力等。
通过及时调整饮食和营养摄入,同时关注相关健康问题,有助于缓解脱发症状并促进整体健康。