韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.在损伤后的前48小时内:通常建议采用冷敷,因为冰敷可以帮助减少局部血流,从而降低炎症反应和肿胀。标准做法是每次冰敷15至20分钟,每2至3小时重复一次。
2.损伤超过48小时后:如果肿胀已经有所减轻,可能考虑使用热敷来促进血液循环,加快愈合过程。热敷可以帮助舒缓肌肉紧张,改善僵硬感。通常建议每次热敷15至20分钟,但需注意温度不可过高以避免烫伤。
3.特殊情况如持续剧烈疼痛或运动受限:可能需要咨询医疗专业人士,以评估具体情况并获得个性化处理建议。
在应用任何形式的物理治疗时,应注意身体的反应,如出现加重的疼痛或不适,应立即停止相关处理,并寻求专业指导。