张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
了解原因：揉眼睛的冲动通常与眼睛干燥、疲劳或者过敏等有关。每个人的具体情况不同，但统计显示，约有30%-40%的人在某一阶段会因为眼睛干燥而产生不适感。长时间盯着电子屏幕也会导致眼疲劳，超过80%的上班族表示在工作中使用电脑时眼睛曾经感到不适。
控制环境因素：改善周围环境可以减少揉眼睛的冲动。例如，保持室内湿度在40%-60%之间，这样可以缓解眼睛干涩的问题。空气中的灰尘和过敏原也是刺激眼睛的重要原因之一，建议定期清洁家庭和工作场所。同时，尽量避免长时间直视空调或风扇出口，以降低空气流动对眼睛的影响。
注意眼部卫生：良好的眼部卫生习惯能够有效降低揉眼睛的需求。每天洗脸时，用清水轻柔清洗眼睑和睫毛周围区域，以去除污垢和分泌物。在需要触碰眼睛之前，一定要确保双手已经清洁干净。即使在没有感到不适的情况下，也应该避免用手直接接触眼球，因为手上可能携带有细菌或病毒，会增加感染的风险。
寻求医学帮助：如果以上措施仍然不能缓解揉眼睛的冲动，建议咨询专业医生以排除潜在的眼科疾病。对于某些慢性眼疾如干眼症、结膜炎等，医生可能会推荐使用人工泪液或其他药物治疗。数据显示，干眼症在成年人口中的发病率高达15%-33%，及早诊断和治疗能够有效缓解症状。
眼睛是重要的感官器官，对其进行适当的保护至关重要。了解揉眼睛的原因，改变生活环境和习惯，以及必要时的医学介入，都能够帮助减轻这一困扰。通过采取这些措施，可以有效降低揉眼睛的频率，从而更好地维护眼部健康。