韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
热敷：热敷可以帮助缓解疼痛和促进血液循环，每次热敷时间为15至30分钟，建议每天进行两到三次。
冷敷：在肩周炎急性期可以使用冷敷来减轻炎症，降低肿胀，每次冷敷时间为10至15分钟，建议每天进行一到两次。
理疗设备：超声波治疗、短波治疗等理疗设备能够促进组织修复，提高疗效。每次治疗时间约为20至30分钟，根据病情需要调整频率。
非甾体类抗炎药：如布洛芬、萘普生等药物能有效减少炎症，缓解疼痛。应遵循医疗指导服用，通常每日剂量不超过2400毫克。
局部镇痛药膏或喷雾：含有薄荷醇或辣椒素成分的外用药物可以暂时缓解局部疼痛，每日涂抹次数不宜超过四次。
注射疗法：在医生指导下，可以选择皮质类固醇进行关节腔注射，以迅速缓解疼痛，并减少炎症反应。这种治疗通常不宜频繁进行，一般每隔三到六个月进行一次。
肩关节活动练习：每天进行适度的肩关节活动，如画圈、上下摆动等，可增强关节灵活性，每次锻炼时间为15至30分钟。
拉伸训练：通过拉伸肩部肌肉，增加肩关节活动度，每次拉伸保持30秒，重复三到五次。
增强肌肉力量：利用弹力带或者轻重量哑铃进行力量训练，可以稳定肩关节结构。每组动作重复8至12次，间歇休息30秒。
肩周炎是一个常见的疾病，其恢复过程可能较慢。结合物理疗法、药物治疗以及运动锻炼，可以有效改善症状，促进康复。在治疗过程中，应根据个人情况调整治疗方案，避免盲目或过于激烈的运动，以免加重不适。关注肩部健康，预防相关疾病发展。