腿断了吃什么

病情分析：腿部骨折后，营养摄入对于愈合过程至关重要。优质蛋白质、钙、维生素D和其他营养成分可以促进骨骼的愈合。

1.蛋白质是构建新组织的基本要素，鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品等富含优质蛋白质的食物应适量摄入。

2.钙是骨骼的重要组成部分，每日需摄入1000-1200毫克，可通过乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿色蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）以及补充剂获得。

3.维生素D有助于提高钙的吸收效率，成人每天应获取600-800国际单位，可以通过晒太阳、食用鱼肝油、强化谷物等方式获得。

4.维生素C对于胶原蛋白的合成很关键，水果如橙子、草莓、猕猴桃，以及蔬菜如红椒、菠菜都富含维生素C。

5.锌在细胞再生和免疫反应中发挥作用，瘦肉、全谷物、豆类和坚果中含有丰富的锌。

6.镁也对骨健康十分重要，建议从绿叶蔬菜、坚果和鱼类中摄取。

均衡饮食对骨折恢复起到支持作用，而戒烟限酒则有助于改善整体愈合环境和速度。