骨头断了吃什么补

病情分析：骨折后，适当的饮食能够帮助促进愈合。建议摄入富含钙、蛋白质和维生素D的食物。这些营养素对于骨骼修复和健康至关重要。

1.钙：它是骨骼的主要成分，成年人每天建议摄入1000-1200毫克钙。可以通过牛奶、奶酪、酸奶以及豆腐和绿叶蔬菜等食物获得。

2.蛋白质：蛋白质在构建和修复受损组织中起着关键作用。建议每天摄入每公斤体重约1.2-1.5克蛋白质。鸡蛋、鱼肉、鸡肉、瘦牛肉和豆类都是优质蛋白质的良好来源。

3.维生素D：它有助于钙的吸收，成年人每天需要600-800国际单位。不少食物富含维生素D，如富含鱼油的鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、强化谷物和牛奶。

4.维生素C：参与胶原蛋白的形成，有助于伤口愈合，每天推荐摄入量为75-90毫克。柑橘类水果、草莓和西红柿富含维生素C。

5.镁和锌：这两种矿物质在骨代谢中也有作用。坚果、全谷物和瘦肉中含有镁和锌。

合理搭配饮食，不仅要关注某一种或几种营养素，还需保证全面均衡，确保身体能从多方面获得支持，以助于骨折的愈合。在饮食调整的同时，遵循医生的治疗计划，并定期进行检查以监测恢复进度。