减肥时需不需要补充复合维生素和鱼油

病情分析：在减肥期间补充复合维生素和鱼油可能是有帮助的，但是否需要补充取决于个人的饮食情况和健康需求。

1.复合维生素：

在限制热量摄入的减肥过程中，可能会导致某些维生素和矿物质的摄入不足。尤其是如果日常饮食中的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质摄入量不均衡，补充复合维生素可能有助于避免营养缺乏。

尤其是维生素D、B族维生素以及钙、铁等矿物质，在低热量饮食中容易摄入不足。研究表明，复合维生素可以帮助提供这些关键营养素，从而支持新陈代谢和整体健康。

2.鱼油：

鱼油富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对心血管健康有益，并可能具有抗炎作用。对于正在进行高强度锻炼的人群，补充鱼油可以帮助减少运动引起的炎症反应。

一些研究指出，不饱和脂肪酸可能有助于增强脂肪燃烧效率，有潜在的辅助减肥效果。这种效果通常较为温和且依赖个体差异。

根据以上信息，复合维生素和鱼油的补充需结合个人具体饮食和健康状况来决定。如饮食结构均衡且富含多样化天然食物，可能无需额外补充。而如存在特定营养素摄入不足或健康问题，建议咨询专业营养师或医生以获得个性化建议。