武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.烧烤过程中的油脂吸收:茄子本身是一种低热量的蔬菜,每100克的生茄子大约含有24千卡的热量。茄子具有良好的吸油性,在烧烤过程中通常会大量吸收刷上去的食用油,从而显著提高其最终的热量。每10克的油大约增加90千卡的热量。
2.调料的添加:除了油脂,烧烤茄子时常使用各种调料,如酱料、糖等,这些成分也会增加茄子的总热量。例如,一勺普通的酱油含有约15千卡的热量,而甜味调料如蜂蜜或糖浆则可能更高。
3.分量的变化:在烧烤后,茄子的含水量减少,重量减轻,但热量密度增加。相对少量的熟茄子可能比预期含有更多的热量。
烧烤茄子的热量相较于生茄子明显增高,在饮食中需适量选择,尤其在控制热量摄入的情境下。
