刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.增加水分摄入：饮酒会导致体内水分丢失，加剧便秘。每天至少补充2升水，以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。
2.调整饮食结构：摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类，有助于增加粪便体积，促进排便。特别推荐香蕉、苹果、燕麦等食物。
3.适度运动：运动可刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。每日进行30分钟中等强度运动，例如步行或慢跑，可有效改善情况。
4.避免饮酒：减少或避免饮酒能够从根本上减少此类便秘发生的频率。
改善生活习惯，关注身体健康，在出现饮酒后便秘时，通过调整饮食、增加液体摄入及适度运动，可有效改善症状。