王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食习惯调整:在开始减肥时,一般会减少每日摄入的总体热量和食物体积。经过几天的调整,身体逐渐适应这种较低摄入量的状态,从而需要较少的食物就能达到饱腹感。
2.激素变化:饥饿感通常受到荷尔蒙如胃饥饿激素的调节。在减少热量摄入的情况下,身体可能会减少这些饥饿激素的分泌,从而降低饥饿感。另外,瘦素等饱腹激素的水平可能增加,增强饱腹感。
3.胃容量调整:胃是具有一定弹性的器官,其容量可以根据进食量进行调整。当长期食量减少时,胃的容积也可能相应收缩,使得较少的食物即可填满胃腔,引发饱腹感。
注意减肥过程中应保持均衡饮食,确保足够的营养摄入,并关注身体信号以避免过度饮食控制带来的健康风险。
