橙子有什么营养

橙子是一种富含营养的水果，主要提供维生素C、纤维和抗氧化剂。它们不仅美味，还对健康有多种益处。

1.维生素C：每100克橙子大约含有53.2毫克维生素C。维生素C是必需的营养素，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并协助铁的吸收。

2.纤维：橙子中的纤维含量较高，每100克约含有2.4克膳食纤维。纤维有助于消化系统健康，预防便秘，并帮助控制血糖水平。

3.抗氧化剂：橙子富含抗氧化剂，如类黄酮和胡萝卜素。这些化合物有助于抵御体内自由基损伤，从而降低某些慢性疾病的风险。

4.矿物质：橙子含有钾，每100克约180毫克。钾是重要的电解质，有助于维持心脏功能和肌肉健康。

5.低卡路里：每100克橙子约含有47卡路里的热量，这使得它成为一种理想的零食选择，不会对饮食计划造成负担。

橙子的丰富营养成分使其成为健康饮食的一部分，有助于支持身体免疫功能和整体健康。