沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.平均基础代谢率:对于这种身高和体重的女性,基础代谢率大约为1200千卡。基础代谢率是指人体在休息状态下维持基本生理功能所需的最低能量。
2.日常活动消耗:如果属于久坐少动的生活方式,每日能量需求增加约300至400千卡,总摄入量约为1500至1600千卡。对于有轻度活动(如散步或适度运动),每日能量需求可能增加到1700至1800千卡。中等强度活动(如定期锻炼)则可能提高到2000千卡左右。
3.特殊情况调整:孕期或者哺乳期的女性,能量需求会显著增加,具体摄入量需根据个人情况和医生建议进行调整。
合理摄入热量并结合适当的运动,有助于维持健康体重和促进整体健康。