沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.钙是人体骨骼发育的重要元素,主要储存在骨骼和牙齿中,占身体总钙量的99%。正常情况下,青少年时期保证足够的钙摄入有助于骨骼的健康成长。
2.靠饮食补充足够的钙是比较有效的途径,包括牛奶、奶制品、豆类等含钙丰富的食物。有研究表明,在钙质缺乏的情况下,通过增加饮食中的钙摄入,可以改善骨密度。
3.但是,肠胃功能不佳可能会影响钙的吸收。肠道吸收不良会导致钙不能被充分利用,因此单纯服用钙片未必能解决问题。在这种情况下,需要关注肠胃健康的改善,比如调节饮食结构、增加消化酶摄入以及在医生指导下使用益生菌。
4.身高增长不仅依赖于钙,还需要蛋白质、维生素D、磷等其他营养素,以及基因、荷尔蒙和生活方式等多方面因素的共同作用。特别是在青春期结束后,骨骺线闭合,身高基本停止增长。
确保肠胃健康和营养均衡才是促进身高潜力发挥的重要基础,单靠钙片并不足以实现这一目标。