何时服用钙片最有利于身高增长

2025-05-06
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魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:服用钙片对身高增长的最佳时间通常是在晚上。科学研究表明,身体在夜间休息时进行骨骼的生长与修复,因此夜间补充钙质有助于促进骨骼健康和身高增长。

1.骨骼生长活跃:人体的生长激素主要在夜间睡眠过程中分泌,其功能之一就是促进骨骼的生长和修复。晚上补充钙可以为骨骼提供充足的营养支持。

2.钙吸收效率:人体在晚上的钙吸收效率较高,因为此时胃酸分泌相对增加,有助于钙的溶解和吸收。晚餐后的数小时内是体内矿物质代谢的高峰期。

3.生物钟影响:人体的生物钟影响各种激素的分泌,包括甲状旁腺激素,这种激素在调节钙代谢方面起着重要作用。在晚上摄入钙有可能与这些激素的自然节律更好地协调,从而提高钙利用率。

在补充钙片时,应注意饮食均衡、多进行户外活动以获得足够的维生素D,这有助于促进钙的吸收和利用。同时,需根据个人的健康状况选择合适的钙补剂种类和剂量,并遵循医生或营养师的建议。

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