王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.青春期生长特点:
月经初潮通常标志着青春期中期到来,这一阶段骨骼生长速度逐渐减缓。在初潮前,身高每年可增长约7-10厘米,而初潮后的一到两年内,身高会以每年3-6厘米的速度继续增加,直至骨骺线闭合。
2.骨骺线的重要性:
骨骺线是决定长高的关键部位,其是否完全闭合决定了身高是否还能增长。通常情况下,骨骺线在女性15-17岁左右逐渐闭合,在此之前仍有长高可能。
3.钙片的作用:
钙是骨骼健康的重要组成成分,但单纯补充钙并不能直接促进骨骼长度的增长。足量摄入钙可以预防骨密度降低,并为骨骼发育提供材料,但促进骨骼增长还依赖于生长激素、维生素D以及适当的运动等综合因素。
4.其他增高影响因素:
遗传:身高大约70%-80%由遗传因素决定,父母的身高对孩子最终身高有重要影响。
营养:均衡饮食有助于提供骨骼生长所需的各类营养,包括蛋白质、锌、铁等。
运动:规律的跳跃性运动(如篮球、跳绳)能刺激骨骼生长。
睡眠:深度睡眠时生长激素分泌达到高峰,有助于身高增长。
11岁女童在月经初潮后仍有增高的可能,但应尽量保证均衡的饮食、充足的睡眠和适量运动,同时避免过早停止长高的错误生活习惯,如长期久坐或不良姿势等。