卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分和电解质。建议饮用口服补液盐溶液，以帮助恢复体内的水分和电解质平衡。如果家中没有补液盐，可以适量饮用淡盐水或电解质饮料。
2.饮食调整：短期内应选择易消化、低脂肪和低纤维的食物，如米粥、面条、白吐司等，避免生冷、辛辣、油腻的食物。同时，暂时减少乳制品的摄入，因为一些人可能在腹泻期间对乳糖敏感。
3.药物疗法：在确定腹泻不是由细菌感染引起的情况下，可考虑使用止泻药如洛哌丁胺来减缓腹泻。但如果怀疑是感染性腹泻，应咨询医生以决定是否使用抗生素。
4.益生菌补充：研究表明，益生菌能够帮助恢复肠道正常菌群平衡，从而缩短腹泻持续时间。可以通过含有益生菌的酸奶或补充剂获得这些有益菌。
5.观察症状：如果腹泻持续超过48小时，或者伴随有严重的脱水症状（如明显口渴、尿量减少、头晕），出现发热、呕吐或便血，需要立即就医以排查更为严重的问题。
通过合理的饮食调整、适当的药物使用以及密切关注自身症状，多数情况下胃肠不适引起的腹泻可以得到有效控制和缓解。