陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.饮水
每天饮用约8杯(2升)水,以满足身体对水分的需求。
在运动或高温天气下,应酌情增加饮水量。
2.食用富含水分的食物
水果如西瓜、黄瓜和橙子,含水量在90%以上,是补水的良好来源。
蔬菜如生菜、芹菜和西红柿,也有较高的含水量,有助于保持体内水分平衡。
3.保湿护肤品
使用含有透明质酸、甘油等补水成分的面霜和乳液,可以有效锁住皮肤水分。
适度使用保湿喷雾,可即刻为皮肤提供水分补充。
合理补水有助于维持健康的体液平衡,促进新陈代谢,改善皮肤状况。饮水、食用富含水分的食物以及使用保湿护肤品都是有效的补水方法。