怎么提高精子质量

病情分析：提高精子质量的有效途径很多，其中最重要的就是坚持健康的生活习惯。

1、饮食：不要过度摄取加工食品，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥膘、腌制或煎炸食物以及油炸食品；

2、运动：坚持定期低强度锻炼，如散步、慢跑、骑自行车等，而避免剧烈运动；

3、睡眠：保证充沛的睡眠时间和良好的睡眠环境；

4、调节心情：积极乐观，少承受压力，培养良好的心态；

5、注意卫生：勤洗手，坚持正常的卫生习惯；

6、合理用药：在医生的指导下，正确服用药物，避免滥用药物并及时复查；

7、避免接触有害物质：避免接触放射性物质、有毒有害物质等。

2023-03-11