陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.健康饮食：饮食健康对头发生长至关重要。多食用富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
2.头皮按摩：经常按摩头皮可以促进血液循环和头皮的健康，并且减少压力和焦虑。
3.避免过度加热或染发：避免过度加热和染发，因为这些会使头发变得干燥和易断裂。
4.减轻压力：当你感到焦虑、紧张或有压力时，身体会释放一种叫做“应激激素”的荷尔蒙，这种物质可能导致毛囊收缩，最终导致脱发。
5.定期洗头：定期洗头可以清除头皮上的污垢和油脂，保持头皮健康。
6.睡眠充足：睡眠不足会导致身体各方面的问题，包括头发。为了保持健康的头发，建议每晚睡眠时间不少于7小时。
7.避免紧绷发型：避免紧绷发型，因为这可能会导致头发断裂和脱落。
请记住，虽然以上方法有助于预防脱发，但并不能完全避免脱发的发生。如果你发现自己有异常的脱发或头发问题，请尽早咨询医生或专业发型师。