禁欲几天精子质量最高

病情分析：科学研究表明，禁欲时间对精子质量有一定影响。一般来说，禁欲时间越长，精子的数量可能会增加，但是精子的质量并不一定会提高。

根据一项研究，男性在禁欲3-5天后，精液的浓度和总数最高，而且形态和活力也比较好。但是，如果过于频繁地禁欲，可能会导致精子老化，从而影响精子的质量。

因此，如果你想提高精子质量，建议保持适当的性生活频率，多吃富含维生素C、E、锌、硒等营养物质的食物，避免吸烟和饮酒，减少接触有害物质等，这些都能够帮助提高精子的质量。