陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.保持头发健康：头发的健康状况对生长速度有很大的影响。要保持头发健康，你可以每周洗一到两次头发，并使用适合自己头发类型的洗发水和护发素。还要定期修剪头发，以去除分叉和断裂的发梢。
2.按摩头皮：按摩头皮可以促进血液循环，从而刺激头发生长。你可以在洗头时用指腹轻柔地按摩头皮，也可以使用专门的头皮按摩器进行按摩。
3.饮食健康：饮食中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质对头发生长至关重要。增加鱼类、坚果、蔬菜和水果等富含这些营养素的食物。
4.避免损坏头发：使用过多的热工具（如吹风机、卷发棒和烫发器）或使用不当的发型产品会导致头发干燥和损坏，阻碍头发生长。尽量减少使用这些工具和产品，并使用护发喷雾或普通饰发品来提供保护。
5.给头发足够的休息时间：尽量避免紧绷头发或过分梳理，让头发有足够的休息时间。睡前用一个宽松的发带将头发束起来，可以减少头发在睡觉时的摩擦。