谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.生冷食品：如生蚝、生鱼片等，易引起肠胃不适。
2.辛辣刺激性食品：如辣椒、花椒、姜、葱、蒜等，容易导致月经量增加和经期痛经。
3.酒类：酒精会使血管扩张，影响血液凝固，加重经期流量和痛经。
4.咖啡和浓茶：咖啡因会影响身体对铁的吸收，阻碍血液循环，增加经期流量和痛经。
5.动物内脏：内脏富含脂肪和胆固醇，易加重经前期的不适感。
6.糖分过高的食品：如巧克力、糖果等，会导致血糖反应不稳定，影响情绪和皮肤健康。
7.煎炸油腻食品：如炸鸡、炸薯条等，会让你的皮肤更容易长痘，并且容易消化不良。
在经期期间，多食用一些易消化、富含营养的食物，如蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等。同时，多喝水也是非常重要的。