病情描述: 经期怎么减肥
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
在经期期间,女性身体内激素水平发生变化,也会导致食欲增强或情绪波动等症状。为了保持良好的身体健康,在经期期间可以尝试以下方法:
1.摄入足够的营养:饮食方面应该尽量保证摄入均衡的营养,多吃些蛋白质、蔬菜和水果等富含营养的食物,并且要避免过多的咖啡因和糖类食品。
2.坚持适量运动:适度的运动可以缓解经期不适,提高身体免疫力。但不要过量运动,需要根据自己身体的情况来选择合适的运动方式和强度。
3.控制情绪波动:在经期期间,情绪波动比较常见,建议通过放松、呼吸训练、听音乐等方式来调节情绪。
总之,在经期期间,保持良好的饮食习惯、适量运动和心态放松,是更健康的选择。不建议在这段时间内进行减肥行为,以免影响身体健康。
2023-06-29