病情描述: 秋后饮食进补需注意什么呢
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.合理搭配食材:秋季蔬菜水果丰富,梨、柿子、苹果、石榴、南瓜等都是不错的选择。同时,也可以适当食用一些肉类、豆类、坚果等食物进行补充。
2.避免过度进补:进补要因人而异,不能一味地补,以免引起身体负担和不适。尤其是对于有慢性疾病或消化系统较弱的人群,应该谨慎进补。
3.调整饮食方式:秋季天气干燥,建议多喝水、少吃辛辣刺激性食物,避免过度饮酒和暴饮暴食。并且要保持良好的饮食习惯,定时定量的进食。
4.合理运动:秋季气候宜人,适宜进行户外活动,增强体质,提高免疫力,但要注意运动量不宜过大,以免引起身体损伤。
5.睡眠充足:合理的睡眠是补身体的关键,秋季要保证睡眠时间充足,保证每天7-8小时的睡眠。
总之,秋季进补需因人而异,注意合理搭配食材、控制进补量、调整饮食方式和合理运动、保证充足的睡眠等方面。
2023-08-30