血压140/90并出现头晕该怎么解决

病情分析：血压140/90属于高血压的临界状态，伴随头晕可能提示需进一步管理和处理。首先建议采取生活方式调整，以降低血压并改善症状。

1.饮食调整：减少盐的摄入，每天摄盐量应低于5克，以帮助降低血压。同时增加富含钾、钙和镁的食物，如水果、蔬菜和低脂乳制品，这些元素有助于调节血压。

2.体重管理：保持健康体重对于控制血压至关重要。研究显示，减轻体重可有效降低血压，每减轻1公斤体重可以使收缩压下降约1毫米汞柱。

3.运动：定期进行有氧运动如步行、慢跑或游泳，每周至少150分钟的中等强度运动能显著降低血压。

4.戒烟限酒：吸烟会对心血管系统造成损害，应尽早戒烟以降低风险。限制酒精摄入，男性每天不超过两个标准杯，女性不超过一个标准杯，有助于血压控制。

5.心理压力管理：高度紧张或焦虑状态会暂时性升高血压。通过练习瑜伽、冥想或其他放松技巧来管理压力是有效的方法。

如上述方法未能改善症状或出现持续性头晕，建议咨询专业医务人员评估是否需要药物干预。定期监测血压变化对于及时调整治疗方案和避免心血管事件极为重要。