跌倒造成骨头受伤应该如何补充营养

病情分析：跌倒导致骨头受伤后，应注重补充钙质、维生素D和蛋白质，以促进骨骼的愈合与健康。

1.钙质：钙是骨骼的重要组成部分，每天应摄入1000至1200毫克的钙。可通过牛奶、酸奶、奶酪、豆腐以及深绿色蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝等获取。

2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，成年人每天需摄入600至800国际单位。阳光是维生素D的天然来源，此外鱼类、蛋黄和强化谷物也是良好的选择。

3.蛋白质：蛋白质在组织修复中扮演关键角色。建议每天摄入体重每公斤1至1.5克的蛋白质。瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果是优质蛋白质的来源。

4.其他营养素：维生素C与K也对骨骼健康有益。维生素C可以通过柑橘类水果、草莓、西红柿等摄取，而维生素K则存在于绿叶蔬菜中。

保持均衡饮食并适量进行康复锻炼，有助于骨骼更快恢复。在采取任何补充措施前，建议咨询专业医疗人员以获得个性化建议。