袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.饮食管理：研究显示，地中海饮食有助于降低老年痴呆的风险。这种饮食富含蔬菜、水果、全谷物、鱼类和橄榄油，每天适量摄入可以有效保护大脑健康。
2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高心血管健康，并促进大脑血液循环，从而减少老年痴呆的发生率。
3.心血管健康：控制高血压、糖尿病和高胆固醇水平，这些心血管疾病与老年痴呆密切相关。通过合理饮食、药物治疗和定期体检来管理这些风险因素。
4.认知训练：保持大脑活跃，通过读书、学习新技能、做智力游戏和参与社会活动，可以增强认知功能，延缓老年痴呆的发展。
5.睡眠质量：保证充足且高质量的睡眠，每晚7-8小时有助于大脑修复和清除有害蛋白质积累，从而保护大脑健康。
6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是老年痴呆的危险因素，戒烟和限制酒精摄入可以显著降低该疾病的发生率。
老年痴呆无法完全治愈，但通过上述措施可以有效预防和延缓其发展进程，提高生活质量。