张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.保持良好的姿势:长时间保持不良的坐姿或站姿会增加颈椎压力,建议定期调整坐姿,保持脊柱自然曲线。
2.热敷和按摩:使用热水袋对颈部进行热敷,或通过轻柔的按摩来放松肌肉,有助于减轻疼痛。
3.药物治疗:根据医生建议,可以服用非处方消炎止痛药,如布洛芬,以减轻炎症和疼痛。
4.颈椎锻炼:适当进行颈椎的拉伸和运动可以增强局部肌肉力量,改善血液循环,减少不适感。
5.避免受凉:在阴雨天外出时,应注意颈部保暖,以防寒冷刺激加重症状。
对于长期出现此类症状且严重影响生活质量的情况,建议咨询专业的医疗机构进行详细检查和诊断,排除潜在的颈椎疾病并制定相应的治疗方案。
