马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.清洁面部皮肤：每日使用温和无刺激的洁面产品，早晚各一次，避免过度清洁，以防破坏皮肤屏障功能。
使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的洗面奶来有效去除多余油脂及角质。
使用温水洗脸，避免过热的水刺激皮肤。
2.合理饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含维生素和纤维素的食物，有助于调节体内激素水平。
多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、菠菜等。
避免过多摄入牛奶和奶制品，因为其可能会导致皮脂腺分泌增多。
3.充足睡眠和减压：保证每天7-9小时的优质睡眠，减少压力对身体和皮肤的不良影响。
通过瑜伽、冥想等方式降低日常生活中的压力。
规律作息，避免熬夜。
4.避免使用油性或闷痘的护肤品和化妆品：选择“非粉刺生成”的产品，并且每晚彻底卸妆。
每周定期使用温和的去角质产品，帮助清理毛孔。
尽量减少化妆次数，特别是在痘痘集中暴发期间。
5.药物治疗：在医生指导下使用外用药物或口服药物，如维A酸类、抗生素等，根据个体情况进行专业治疗。
外用药物如阿达帕林凝胶能有效缓解炎症和调节皮肤角质化过程。
口服药物如异维A酸可用于严重痤疮，但需在医生监控下使用。
6.注意防晒：合理使用防晒霜，避免阳光直接照射加重痘痘。
选择不含油脂的防晒产品，如矿物质防晒霜。
控制痘痘需要综合措施，关注生活习惯、饮食和科学护理。在必要时寻求专业医疗帮助。