管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
增加膳食纤维的摄入是重要的一步。成人每日应摄入约25-30克纤维,这可以通过食用全谷物、蔬菜、水果和豆类等富含纤维的食物来实现。充足的膳食纤维有助于软化粪便,促进肠道蠕动。
保持充足的水分摄入,每天至少要饮用1.5到2升的水,以帮助软化粪便并促进排便。当身体缺乏水分时,容易导致粪便干燥,引起便秘。
适当的运动也能有效缓解便秘问题。建议每天进行30分钟的中等强度运动,例如散步或慢跑,这可以刺激肠胃蠕动,帮助排便。
合理使用药物也是一种选择。非处方的纤维补充剂或轻泻剂可以在短期内帮助缓解便秘,但应谨慎使用,避免长期依赖。如需药物治疗,建议咨询专业医务人员。
养成良好的排便习惯非常重要。当有便意时,应及时如厕,不要强忍,以免加重便秘和痔疮症状。
通过改善饮食、增加运动、充分饮水以及必要时使用药物,可以有效缓解痔疮患者的便秘问题,同时预防症状加重。