史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.增加户外活动:研究表明,每天增加两小时的户外活动能显著降低儿童和青少年的近视风险,建议每天至少保证一到两小时的户外活动时间。
2.控制电子产品使用:长时间近距离使用电子屏幕是导致近视的重要因素。建议每次使用电子产品不超过30-40分钟,并注意间隔休息,让眼睛得到适当放松。
3.提供良好的阅读环境:保持适当的照明和阅读距离,避免在昏暗或光线过强的环境中阅读。书本与眼睛之间的距离应保持在30-40厘米左右。
4.定期眼科检查:对于儿童和青少年,建议每6个月进行一次眼科检查,以便早期发现近视并及时采取矫正措施。
5.合理饮食:富含维生素A、C和E的食物以及富含锌和铬等微量元素的食品,有助于保护眼睛健康。
6.使用矫正工具:佩戴合适的眼镜或隐形眼镜能有效矫正视力,并减缓近视的发展。角膜塑形镜也可用于延缓近视进展。
通过这些措施,可以有效减少近视发生的概率,并控制近视度数的加深,从而降低患病率。
