韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即停止活动:在受伤后应立即停止任何可能导致疼痛或加重损伤的活动。
2.冷敷:在受伤后的24至48小时内进行冷敷,每次持续15至20分钟,每小时重复一次。这将有助于减少肿胀和疼痛。
3.抬高患肢:将患足置于高于心脏的位置,可以减轻肿胀。睡觉时可以用枕头垫高受伤的脚。
4.使用绷带:使用弹性绷带包扎脚踝,有助于稳定关节,避免进一步的损伤。注意不要包得过紧,以免影响血液循环。
5.休息:给予充足的休息时间让脚踝恢复。在恢复期间,避免负重和剧烈运动。
6.服用抗炎药物:非处方抗炎药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。使用前最好咨询医生以确保安全。
7.专业诊断:如果症状严重或持续不见好转,建议及时就医,进行专业检查,如X光或MRI,以排除骨折或韧带撕裂等情况。
8.康复锻炼:在急性期过后,根据医疗专业人士的指导进行康复锻炼,以增强肌力和恢复关节灵活性。
在处理脚踝扭伤时,应始终关注症状变化,并根据医生的建议进行治疗和康复。适当的护理和休息对于恢复正常功能至关重要。
