沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食控制:降低总热量摄入,减少高脂肪、高糖饮食,增加膳食纤维摄入。
2.增加运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳等。
3.行为改变:建立健康的饮食习惯,避免情绪化饮食。
4.医学干预:在医生指导下使用药物治疗或考虑手术治疗,如减重手术等。
尽管一些中成药声称有助于减肥,但科学证据有限,应谨慎选择。在采用任何治疗方法前,建议咨询专业医疗人员。