胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.姿势矫正:保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头。可以使用符合人体工学设计的椅子和桌子,以支持脊椎。
2.物理疗法:物理治疗师可以提供个性化的锻炼计划,通过加强颈部和背部肌肉来改善脊椎稳定性。这可能包括伸展运动和核心肌群训练。
3.药物管理:在某些情况下,非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可能有助于缓解疼痛和不适。应在医生指导下使用。
4.生活方式调整:定期休息和活动,避免久坐不动。适度的有氧运动,如步行或游泳,有助于提高整体健康状况。
如果症状持续或加重,应寻求专业医疗建议,以排除其他潜在病因并获得具体的治疗方案。
