胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息和姿势调整:确保工作和生活中保持正确的坐姿和站姿,减少对肩颈部位的持续压力。
2.物理治疗:
热敷或冷敷可以缓解肌肉紧张,建议每天15-20分钟。
轻柔的颈部伸展和肩部运动有助于改善血液循环和减轻紧张。
3.药物治疗:
非甾体抗炎药(如布洛芬)可以帮助减轻疼痛和炎症。
若出现明显的头晕和恶心,可在医生指导下使用止晕药。
4.专业治疗:
针灸和推拿可能有效,但应选择有资质的专业人员。
理疗,如超声波疗法和电刺激疗法,也可考虑。
5.其他建议:
保持充足的睡眠和良好的生活习惯。
若症状持续加重,应及时咨询医生进行进一步检查,如X光或MRI,以排除更严重的颈椎问题。
若上述措施无效或症状严重,应尽早就医以获得专业诊断。
