耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以帮助减轻炎症和疼痛。医生可能会推荐肌肉松弛剂来缓解肌肉痉挛。
2.物理治疗:专业的物理治疗师可以设计个性化的锻炼计划,以增强背部和核心肌肉的力量,从而提供更好的支撑。牵引疗法也可能用于减轻椎间盘的压力。
3.姿势调整:纠正不良姿势,通过保持正确的坐姿和站姿来减少对脊柱的压力。使用符合人体工程学的椅子,并注意工作台面的高度。
4.热敷或冷敷:热敷有助于放松紧张的肌肉,而冷敷可以减轻炎症和肿胀。根据个人症状的具体情况选择合适的方法。
5.手术治疗:在严重情况下,如保守治疗无效且存在椎间盘突出或神经根压迫等问题时,可能需要考虑外科手术。
6.生活方式调整:避免长时间保持同一姿势,定期活动身体。注意体重控制,以减少对脊柱的负担。
及时就医可以帮助明确病因并制定个性化的治疗方案,同时注意避免可能加剧症状的动作和活动。
