张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.富含维生素A的食物:
胡萝卜、南瓜和甘薯等橙黄色蔬菜富含β-胡萝卜素,体内可转化为维生素A。
维生素A对于保护眼睛角膜和促进夜视能力至关重要。
2.富含叶黄素和玉米黄质的食物:
菠菜、羽衣甘蓝和其他深绿色叶菜类蔬菜含有大量叶黄素和玉米黄质,可保护眼睛免受紫外线伤害。
研究显示,这些抗氧化剂能够减缓与年龄相关的黄斑变性进程。
3.富含omega-3脂肪酸的食物:
鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼类,以及亚麻籽和奇亚籽等植物来源的omega-3,能够帮助防止干眼症。
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,有助于改善眼部健康。
4.富含维生素C的食物:
柑橘类水果、草莓和西兰花中含有丰富的维生素C。
维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少白内障的风险并支持整体眼部健康。
5.富含锌的食物:
牛肉、鸡肉、豆类和坚果等食物富含锌,可以帮助维持视网膜功能和预防视力损伤。
虽然饮食在维护眼部健康方面有积极作用,但对老花眼的影响有限。建议除了注重营养摄入外,还应保持定期的眼科检查,及时纠正视力问题并遵循医生建议以获得全面的视力保护。