晚上玩手机时，亮度高还是低对眼睛伤害更大

病情分析：晚上玩手机时，屏幕亮度过高或者过低都会对眼睛造成伤害。选择适中的亮度可以减轻对眼睛的刺激。

1.屏幕亮度过高会导致蓝光暴露过多，蓝光是一种高能量可见光，长期暴露在蓝光下可能会引发视疲劳，增加黄斑变性的风险。过高的亮度在夜间使用时会与周围环境形成强烈对比，导致视觉不适和疲劳。

2.屏幕亮度过低则会使眼睛更费劲地调整自身以适应屏幕内容，从而导致视疲劳和眼部肌肉紧张。尤其是在查看较小字体或复杂图像时，眼睛需要更加努力地聚焦，这可能引起头痛及眼部不适。

3.建议在晚上使用手机时，开启自动亮度调节功能，让设备根据周围环境光线自动调整到合适的亮度。同时，可以考虑使用护眼模式或夜间模式，以减少蓝光的辐射。保持合理的观看距离和休息时间也有助于保护视力。

为了保护眼睛健康，注意合理调节屏幕亮度，避免长时间盯着屏幕，同时定期让眼睛休息。