沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长板的状态:骨骼的生长依赖于生长板(也称为骺板)的活动,这些软骨板位于长骨的两端。在青春期,生长板逐渐闭合,但在15岁时,很多孩子的生长板尚未完全闭合,这意味着他们仍有继续长高的潜力。
2.遗传因素:身高的增长很大程度上是由遗传决定的。父母的身高可以作为孩子未来身高的一个参考,但并不绝对。遗传因素影响生长板的关闭时间及最终身高。
3.营养状况:充足而均衡的营养对于正常生长发育至关重要。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼健康和身高增长尤为重要。不良的饮食习惯或营养不良可能限制身高潜力。
4.激素水平:生长激素和甲状腺激素对身体的生长具有重要作用。在青春期,性激素的增加也会影响身高。如果存在内分泌系统的问题,如生长激素缺乏,可能需要医学干预。
5.生活方式和健康状况:规律的运动有助于刺激骨骼生长和提高骨密度。睡眠也是关键因素,充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。同时,避免吸烟、酗酒等不良习惯,以免影响生长发育。
通常男孩的生长高峰期比女孩晚,可能持续到18岁甚至20岁左右。女孩则通常在月经初潮后的几年内达到成年身高。个体之间存在较大差异,生长速度和停止时间因人而异。