沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长期:大多数女性在初潮后还能继续长高2至3年。在此期间,平均增长幅度约为5到7厘米。
2.骨骼成熟度:骨骺(即骨头的生长区域)在青春期之后逐渐闭合。当骨骺完全闭合时,长高的潜力基本结束。骨骺闭合的时间因人而异,但一般会在初潮后的几年间完成。
3.遗传因素:遗传对最终身高有重要影响。父母的身高可以作为预测个体最终身高的一个参考。
4.营养和健康:充足的营养和健康的生活方式对促进身高增长也十分重要。蛋白质、钙和维生素D等营养素对骨骼发育尤其关键。
5.体育锻炼:规律的身体活动,如跳跃、跑步和游泳,有助于刺激生长激素的分泌,从而可能支持身高增长。
在女性月经初潮后的一段时间内,身高还有机会增加。在青春期后期,由于骨骺闭合,这种增长的速度会逐渐减慢并最终停止。