韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.冰敷：在损伤后24至48小时内使用冰敷，每次15至20分钟，每2至3小时进行一次。冰敷能够减少血流量，从而降低肿胀和疼痛。
2.压迫：使用弹性绷带对肿胀区域进行均匀加压，这有助于防止过度肿胀。加压时应适中，确保不会妨碍血液循环。
3.抬高患处：尽可能将受影响的肢体抬高到心脏水平之上。这有助于静脉回流，减少肿胀。
4.休息：避免使用受伤部位，以防止进一步损伤并促进愈合。
5.服用消炎药：非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生，可以减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。
6.热敷：在肿胀初期24至48小时后，可使用温热的毛巾或热水袋进行热敷，以促进血液循环和修复。
7.物理治疗：在医生指导下进行物理治疗，有助于恢复功能和减少肿胀。
这些方法可以有效缓解软组织肿胀并促进康复。如果肿胀持续或伴随剧烈疼痛，应咨询专业医疗人员以评估情况。