抑郁怎么自测

病情分析：抑郁自测是一种帮助识别抑郁症状的方法，但不能替代专业的诊断。常用的自我评估工具包括贝克抑郁量表和患者健康问卷-9（PHQ-9）。这些工具可以提供一个初步的参考，了解是否存在抑郁症状。

1.贝克抑郁量表：这份问卷包含21个问题，每个问题有四个等级的答案，分数范围从0到3。总分为0到63分，得分越高，可能的抑郁程度越严重。例如，0-13分表示无或轻微抑郁，14-19分表示轻度抑郁，20-28分表示中度抑郁，29-63分表示重度抑郁。

2.患者健康问卷-9（PHQ-9）：该问卷由9个问题组成，每题得分从0到3，总分范围为0到27分。分数划分为：0-4分为无抑郁，5-9分为轻度抑郁，10-14分为中度抑郁，15-19分为中重度抑郁，20-27分为重度抑郁。

这些自测问卷仅用于初步筛查，不能替代专业医生的诊断。如果怀疑存在抑郁，应及时寻求专业心理健康服务的支持。通过专业咨询，可以获得更全面的评估和适当的治疗方案选择。