抑郁如何自测

病情分析：抑郁症的自我检测可以通过一些标准化问卷和观察自身症状来完成，但需注意自测结果并不能替代专业医疗诊断。抑郁症一般会影响情绪、身体健康和日常功能。

1.情绪变化：感到持续的悲伤、空虚或绝望；对以前感兴趣的活动失去兴趣；经常感到疲倦或没有精力。

2.认知变化：难以集中注意力、记忆力减退或做决定变得困难；有无价值感或过度的罪恶感；思维变慢或有死亡或自杀的念头。

3.行为改变：出现睡眠问题，如失眠或嗜睡；食欲变化，体重显著增加或减少；变得易怒或焦虑。

4.躯体症状：不明原因的身体疼痛或其他生理不适；运动迟缓或动作僵硬。

使用标准化工具，如“贝克抑郁量表”或“流行病学研究中心抑郁量表”，可以帮助量化抑郁程度。对于这些问卷，通常通过一系列问题来评估一周内的感觉状态，分数越高可能表示抑郁程度越严重。

尽管自测可以提供初步了解，但如果怀疑患有抑郁症，建议寻求专业医生的诊断和帮助。抑郁症是可治疗的疾病，早期识别和干预能够有效改善生活质量。