锻炼前吃蛋白质高的会长肌肉

病情分析：如果运动强度比较高的人多吃一些蛋白质含量比较高的食物会比较容易长肌肉，某些健美运动员或者是经常健身的人，都会吃一些专门的高蛋白类食物，但是在运动之前，建议不要吃过多食物，平时的饮食可以做到合理搭配，适当这些牛奶蛋类等蛋白质含量高的食物，同时，应该避免吃一些生冷辛辣，刺激油腻的食物，在饮食习惯良好的状态下，坚持体育锻炼会有比较好的效果。